Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia!

Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia! é a proposta da instrutora de yoga Sarah Beth.

A prática do yoga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais.

As vantagens físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009).

De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness, o yoga trabalha todos os músculos do corpo, e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões.

Eis os benefícios da prática do yoga, segundo a Federação Portuguesa de Yoga (2010):

estabiliza o sistema nervoso central;
melhora e aumenta a capacidade respiratória;
aumenta os níveis de energia;
aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
estimula a circulação sanguínea;
melhora a capacidade imunológica;
melhora a coordenação motora;
diminui a agressividade;
ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional;
diminui o stress e a ansiedade; ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.

Os benefícios do yoga são variados e abrangem um vasto leque de problemas físicos, emocionais e relacionados com o seu bem estar.

Praticar yoga regularmente não só pode ajudá-lo a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress

O Yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal e mantém o seu corpo mais jovem que nunca!

Aproveite e comece ainda hoje!

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: http://bit.ly/sarahbethyoga

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Tempo para as coisas boas da vida

Mesmo sem os dias ensolarados do verão e de início de outono, não devemos ceder à tentação de ficar em casa em frente à lareira ou no sofá enrolados em cobertores. Devemos sair de casa, passear, viver a natureza e respirar ambientes mais puros, que só o podemos fazer aos fins de semana ou nos dias de folga. Muitas vezes estamos acorrentados ao ritmo frenético do trabalho, das lides de casa, das chatices do dia-a-dia, que não nos apercebemos que o tempo passa e que a vida está a passar-nos ao lado. Por exemplo, já se deu conta do tempo que dedida aos seus familiares? Pais, irmãos? Há quanto tempo não lhes damos aquele abraço forte e dizemos o quanto estamos gratos por estarem vivos? Há quanto tempo não saímos juntos para um passeio? Há quanto tempo não se dedica aos seus filhos? Não áquele tempo de os levar à escola, dar de comer, lavar. Falamos daqueles momentos de dizer o quanto os amamos, de brincar, de passear e correr ao ar livre, de fazer brincadeiras de crianças...

Ler mais

Como vestir-se bem durante a semana - Looks e exemplos

Para quem não tem muito tempo para escolher o que levar vestido, aqui está um vídeo com excelentes dicas para estar sempre elegante, chique e bem vestida durante a semana. Estas propostas são da youtuber Patti Santamaria , que sigo há algum tempo e que me tem facilitado a vida. Espero que gostem. Luísa de Sousa Fonte: https://youtu.be/zSe6RQ--WSU

Ler mais

Ashtanga Yoga para Iniciantes – Desafio de Yoga, dia 30

Ashtanga Yoga para Iniciantes – Desafio de Yoga, dia 30 Bem vindos ao Desafio de Yoga, dia 30! Para este dia, a instrutora de Yoga Kino desafia-nos com estes 30 minutos de Ashtanga Yoga para Iniciantes – Desafio de Yoga, dia 30, uma sessão de yoga, modalidade ashtanga, perfeito para fortalecer, tonificar, alongar todos os músculos do corpo, assim como, com a ajuda da inspiração e expiração, oxigenar a mente e o corpo. A prática do yoga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais . As vantagens físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009). De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness , o yoga trabalha todos os músculos do corpo , e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões. Eis os benefícios da prática ...

Ler mais

Cardio Abs

Cansada de fazer os abdominais convencionais? E que tal fazer cardio + abs, sem colchão? A proposta de hoje é "Cardio Abs" , uma proposta da instrutora de fitness Jessica Smith do canal Jessica Smith TV, e é uma mistura de exercíxio aeróbico e abdominais junto. E quais os benefícios? Tonificar toda a zona abdominal (core) e queimar muitas calorias. E são só 25 minutos do seu dia. Não há desculpas para não estar em forma. Pode fazer este treino todos os dias, de manhã, à tarde ou à noite, conforme a sua disponibilidade. Vamos lá fazer? Eu já fiz hoje. Bom treino Luísa de Sousa Fonte: https://www.youtube.com/channel/UCB7wvgp4HUBe5TD10jIgxD g

Ler mais

Guia de Sucesso

Pesquisar neste blogue