Guia de Sucesso

Ashtanga Yoga para Iniciantes – Desafio de Yoga, dia 30 Bem vindos ao Desafio de Yoga, dia 30! Para este dia, a instrutora de  Yoga Kino  desafia-nos com estes 30 minutos de Ashtanga Yoga para Iniciantes – Desafio de Yoga, dia 30, uma sessão de yoga, modalidade ashtanga, perfeito para fortalecer, tonificar, alongar todos os músculos do corpo, assim como, com a ajuda da inspiração e expiração, oxigenar a mente e o corpo. A prática do  yoga  está associada a vantagens  físicas, emocionais e, em última instância, espirituais . As vantagens  físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina  (Fraser, 2009). De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de  fitness , o  yoga trabalha todos os músculos do corpo , e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões. Eis os benefícios da prática ...

Quem não quer ser feliz? Tudo o que fazemos desde que acordamos até adormecer é com o desejo de sermos felizes! Buscamos diariamente a fórmula milagrosa que nos leve à  felicidade .Todos a querem, mas – pelo menos aparentemente – apenas alguns a alcançam. A verdade é que se quer ser feliz tem que  “trabalhar”  para isso. As suas relações, a sua carreira ou as suas atitudes podem ter uma  forte influência na sua felicidade . Quem o diz é Martin Seligman, pai da psicologia positiva, que defende que 60% da felicidade é determinada pela genética e pelo ambiente e os restantes 40% dependem de cada pessoa. Conheça agora os  6 hábitos das pessoas felizes . (Segundo a Revista Online E-konomista.pt, 2015) ESTAR RODEADO DE PESSOAS FELIZES Quem está rodeado de pessoas felizes, positivas e motivadas tem mais probabilidades de alcançar a tão desejada felicidade. Otimismo gera otimismo. Boa disposição gera boa disposição. Felicidade gera felicida...

Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia! Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia! é a proposta da instrutora de yoga Sarah Beth. A prática do  yoga  está associada a vantagens  físicas, emocionais e, em última instância, espirituais . As vantagens  físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina  (Fraser, 2009). De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de  fitness , o  yoga trabalha todos os músculos do corpo , e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões. Eis os benefícios da prática do yoga, segundo a Federação Portuguesa de Yoga (2010): estabiliza o sistema nervoso central; melhora e aumenta a capacidade respiratória; aumenta os níveis de energia; aumenta a flexibilidade e a força dos músculos; aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões; massaja todos o...

Ter um Negócio na Internet pode ser uma excelente alternativa para quem é empreendedor e pretende ter uma actividade própria, um negócio a partir de casa ou mesmo trabalhar em part-time. Actualmente, um  negócio na internet  tem um potencial de lucro assinalável pois os consumidores estão mais confiantes neste tipo de comercialização (Nelson Costa, 2015). Além disso, tem um custo de concepção e de estrutura baixos, amplas possibilidades de mercado (global, no limite) e pode funcionar 24 horas por dia , nos sete dias da semana (Nelson Costa, 2015). Mas para fazer chegar o seu negócio aos clientes ou ao seu nicho de mercado, dando-se a conhecer num mercado tão grande e de uma enorme concorrência pode ser um entrave, particularmente se não dominar algumas estratégias na criação do seu negócio online. Segundo Nelson Costa, revista online E-Konomista , Maio de 2015, existem 7 passos que todo o empreendedor deveria conhecer para criar o seu negócio na I...

São vários os estudos que mostram que o maior entrave à prática do  exercício físico  em mulheres adultas, mães, donas de casa, trabalhadoras é a falta de tempo. Creio que é mesmo o maior obstáculo, mas  também a maior desculpa . Chegámos a casa, depois de um dia stressante de trabalho, com mil e uma tarefas para fazer, os filhos para atender, o jantar para fazer, o cachorro para dar de comer, as plantas para regar….ufa, onde está o tempo para o  exercício físico , mesmo que se mostre ser a melhor forma de reverter sintomas de ansiedade, cansaço, depressão, falta de energia e stress? É preciso mesmo muita força de vontade para, depois de todas estas azáfamas diárias ainda pensar em fazer algum  exercício físico . Quando terminamos todas as nossas tarefas o que queremos é nos estendermos no sofá e ver, nem que seja por meia hora, a nossa série favorita. Bem…a boa notícia é que podemos sim ver a novela ou filme, mas a  fazer exercício físico ...

Yoga Yin para reduzir o Stress e Ansiedade – 30 minutos Yoga Yin para reduzir o Stress e Ansiedade – 30 minutos é a proposta de hoje para reduzir o stress e a ansiedade. Aprenda a aplicar a respiração com a meditação através de posturas de yoga, para relaxar e eliminar a tensão do dia-a-dia. Praticar yoga yin regularmente não só pode ajudá-la a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress. Os benefícios do yoga são variados e abrangem um vasto leque de problemas físicos, emocionais e relacionados com o seu bem estar . O Yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal . Aqui estão cinco razões pelas quais deve praticar yoga mantendo o seu corpo mais jovem que nunca! Ajuda no alinhamento postural e no seu equilíbrio, evitando as dores nas costas e mantendo uma coluna saudável. Aumenta a flexibilidade e força em todo o corpo, necessárias para o movimento saudável e funci...

Dinheiro ou Paixão? Num estudo conduzido por Scrully Blotnick (Vitale, 2007), cujo tema era  “Como tornar-se milionário” , sobre um universo de 1500 pessoas, que foram divididas em duas categorias: as da categoria A disseram que em primeiro lugar, tentariam conseguir o dinheiro e que só depois  fariam o que realmente queriam . Integravam neste grupo 1245 indivíduos. Os elementos pertencentes à categoria B, num total de 255, declararam que procurariam, em primeiro lugar, ir ao encontro dos seus interesses, esperando que o dinheiro surgisse mais tarde. E o que aconteceu? Decorridos alguns anos, havia 101 milionários no universo global de pessoas estudadas. Apenas 1 pessoa pertencia ao grupo A. As restante 100 pessoas, provinham do grupo B, aquele cujos elementos tinham optado por dar primazia à persecução das suas paixões, deixando que o dinheiro viesse mais tarde. Aqui está uma excelente pista de  como atrair dinheiro. Podemos então perguntar: Onde ...