segunda-feira, 28 de março de 2016

6 Hábitos das Pessoas Felizes




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Quem não quer ser feliz?
Tudo o que fazemos desde que acordamos até adormecer é com o desejo de sermos felizes!
Buscamos diariamente a fórmula milagrosa que nos leve à felicidade.Todos a querem, mas – pelo menos aparentemente – apenas alguns a alcançam.
A verdade é que se quer ser feliz tem que “trabalhar” para isso.
As suas relações, a sua carreira ou as suas atitudes podem ter uma forte influência na sua felicidade.
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Quem o diz é Martin Seligman, pai da psicologia positiva, que defende que 60% da felicidade é determinada pela genética e pelo ambiente e os restantes 40% dependem de cada pessoa.
Conheça agora os 6 hábitos das pessoas felizes. (Segundo a Revista Online E-konomista.pt, 2015)
  1. ESTAR RODEADO DE PESSOAS FELIZES
Quem está rodeado de pessoas felizes, positivas e motivadas tem mais probabilidades de alcançar a tão desejada felicidade. Otimismo gera otimismo. Boa disposição gera boa disposição. Felicidade gera felicidade. Simples. Comece por aqui e está no bom caminho.
  1. PERCEBER QUE SUCESSO PROFISSIONAL PODE NÃO SER SINÓNIMO DE REALIZAÇÃO
Nem sempre ter a carreira que sempre sonhou, garante que se sinta realizado profissional e pessoalmente. Para que isso aconteça tem que ser capaz de encontrar um ponto de equilíbrio entre as duas vertentes da sua vida e só vai ser capaz de “trabalhar” para encontrar este balanço se estiver consciente desse facto.
  1. ACEITAR QUE VÃO ERRAR
Esta é uma das características das pessoas de sucesso. Enquanto a grande maioria das pessoas faz de tudo para não fracassar (não errar), as pessoas felizes aceitam que os erros vão ser uma constante ao longo da sua vida e encaram os fracassos como um fator de motivação e uma ferramenta de aprendizagem. Isto é, veem as coisas pelo lado positivo.
  1. FAZEM EXERCÍCIO FÍSICO
Já diz o ditado: “mente sã em corpo são”. As pessoas felizes praticam desporto. Qual? Não importa, o que interessa é que se exercite. O exercício físico ajuda a libertar o stress, a diminuir a ansiedade e a aliviar os sintomas de depressão, ou ainda contribui para melhorar a sua saúde e melhora o seu estado de espírito. Razões para começar já não faltam.
  1. ENCARAM OS PROBLEMAS COMO DESAFIOS
As pessoas felizes não enfrentam problemas, mas sim desafios. Ou seja, encaram as dificuldades ou obstáculos como oportunidades de melhoria para a sua vida (profissional e pessoal).
  1. MOSTRAM A SUA GRATIDÃO
Regra geral, as pessoas felizes são gratas pelo que têm e não se inibem de o mostrar. Esta capacidade ajuda-os a gerar emoções positivas e, consequentemente, a tornarem-se pessoas mais otimistas e capazes de lutar e atingir os seus objetivos. Um verdadeiro efeito “bola de neve”.
PARA SER  FELIZ!

A sua capacidade para ser feliz depende em muito da sua vontade de ser feliz.

Se quer mesmo ser feliz, comece por adotar uma nova atitude, todos os dias…


Um abraço
Luísa de Sousa

Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia!


Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia!

Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia! é a proposta da instrutora de yoga Sarah Beth.
A prática do yoga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais.
As vantagens físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009).
De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness, o yoga trabalha todos os músculos do corpo, e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões.
Eis os benefícios da prática do yoga, segundo a Federação Portuguesa de Yoga (2010):
  • estabiliza o sistema nervoso central;
  • melhora e aumenta a capacidade respiratória;
  • aumenta os níveis de energia;
  • aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
  • aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
  • massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
  • ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
  • melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
  • estimula a circulação sanguínea;
  • melhora a capacidade imunológica;
  • melhora a coordenação motora;
  • diminui a agressividade;
  • ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
  • aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional;
  • diminui o stress e a ansiedade; ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
  • proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.
Os benefícios do yoga são variados e abrangem um vasto leque de problemas físicos, emocionais e relacionados com o seu bem estar.
Praticar yoga regularmente não só pode ajudá-lo a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress
O Yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal  e mantém o seu corpo mais jovem que nunca!
Aproveite e comece ainda hoje!
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: http://bit.ly/sarahbethyoga

domingo, 6 de março de 2016

7 Passos para Criar um Negócio na Interne


Ter um Negócio na Internet pode ser uma excelente alternativa para quem é empreendedor e pretende ter uma actividade própria, um negócio a partir de casa ou mesmo trabalhar em part-time.
Actualmente, um negócio na internet tem um potencial de lucro assinalável pois os consumidores estão mais confiantes neste tipo de comercialização (Nelson Costa, 2015).
Além disso, tem um custo de concepção e de estrutura baixos, amplas possibilidades de mercado (global, no limite) e pode funcionar 24 horas por dia, nos sete dias da semana (Nelson Costa, 2015).
Mas para fazer chegar o seu negócio aos clientes ou ao seu nicho de mercado, dando-se a conhecer num mercado tão grande e de uma enorme concorrência pode ser um entrave, particularmente se não dominar algumas estratégias na criação do seu negócio online.
Segundo Nelson Costa, revista online E-Konomista, Maio de 2015, existem 7 passos que todo o empreendedor deveria conhecer para criar o seu negócio na Internet com sucesso.

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7 PASSOS PARA CRIAR UM NEGÓCIO NA INTERNET

  1. Analise as necessidades do mercado. Antes de definir o seu produto ou serviço, encontre uma necessidade do mercado, ou seja, o que as pessoas procuram e trate de preencher essa necessidade com os seus produtos ou serviços;

  1. Crie um site interessante e aloje-o na web. Tem de possuir um site apelativo e fácil de navegar, mas sem deixar de parecer profissional para que os clientes sintam confiança no seu negócio. Pode optar por alojar o site na web através da computação em nuvem, pois tens custos muito inferiores relativamente ao alojamento em servidor físico;

  1. Construa um catálogo online. O processo de comprar é tão mais apelativo, quanto melhor construído estiver o seu catálogo online. Aposte em fotografias de qualidade, criativas e/ou artísticas;

  1. Disponibilize formas de pagamento online, escolhendo os modos que mais lhe interessam. Para aceitar pagamentos eletrónicos dos produtos ou serviços online que vende existem várias soluções, como a MB NET, Paypal ou REDUNICRE;

  1. Promova o seu negócio. É naturalmente crucial que os potenciais clientes acedam ao seu negócio na internet, através de visitas ao site. Se assim não for, por muito interessante que seja o seu site ou produto, o negócio não será rentável. Promova nas redes sociais, domine a optimização para motores de pesquise ou use o pay-per-click, por exemplo, para captar o público-alvo para o seu site;

  1. Assegure a logística. Se não for capaz de entregar os seus produtos dentro do prazo estabelecido e sem falhas o seu negócio perderá credibilidade. Aposte numa boa logística;

  1. Garanta o serviço pós-venda. Saber como lidar com as reclamações e devoluções ou assegurar outro tipo de apoio ao cliente é fundamental para obter fidelização.

Gostaria de ter o seu Negócio Online?
Poder usufruir de todas as vantagens de um Negócio a Partir de Casa?
Definir o seu horário de trabalho e quanto ganha?
Construir o seu Plano de Trabalho?
Sim, isso é possível com os Negócios Online.
Existem muitos cursos no mercado que poderá adquirir, a preços extremamente acessíveis, que ensinam a criar o seu negócio na internet a partir do zero, mesmo para aqueles que não percebem nada de negócios online.

Um abraço
Luísa de Sousa