sexta-feira, 25 de dezembro de 2015

5 Truque para não engordar no Natal





quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Supere os seus medos!

Stressed businesswoman

Stressed businesswomanTodos temos medos!
Medo de algo, falar em público, andar de avião, andar de metro ou comboio em horas de ponta, medo de enfrentar o chefe, medo de conduzir, mudar de emprego, mudar de vida….
O problema é quando o medo nos paralisa, transforma-se em pânico e impede-nos tomar decisões e de prosseguir com a nossa vida.
Ter medos ou ter medo não é nenhum mal, tem sempre uma razão de ser: põe-nos em alerta perante o perigo para que nos possamos defender.
O problemas é quando esses medos não existem na realidade, tornando-se um problema.
Conhecendo-se a si mesmo e tentar perceber que os medos até podem ser seus amigos…se os canalizar devidamente.

Não oiça a sua mente!

Não oiça os pensamentos negativos determinados pela sua mente.
Parece tarefa fácil de contrariar, mas não é!
Se não temos um certo controlo na nossa mente, os pensamentos desalinhados tomam conta de nós.
Mas é você que manda. Entretenha-se com outras actividades como ler, ouvir música, dançar, conversar, fazer uma actividade física,conversar….

Aposte em ideias positivas

É verdade, não se consegue ignorar determinados pensamentos.
Então o que fazer?
Neutralizar essas ideias com outras positivas.
Repita frases como: “Eu consigo dominar esta situação”, “Isto vai passar e rapidamente”, “ainda me vou rir disto”….

….E repita-as!

Pode bloquear os pensamentos negativos com mantras repetitivos.
Aqui vão alguns exemplos:
“segue em frente, segue em frente, segue em frente…..”
“vou conseguir, vou conseguir, vou conseguir…”
“vai passar, vai passar, vai passar…”
Se os repetir constantemente durante uns minutos, estará a confrontar o seu rival interno (medos) e substituirá ospensamentos negativos por positivos.
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: Revista “Vida Saudável”, nº 3, Junho 2008.

segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

Dicas para Ganhar Dinheiro se está sem Emprego

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COMO GANHAR DINHEIRO SE ESTOU DESEMPREGADO?

Esta é talvez a pergunta que a maioria das pessoas faz quando se encontra numa situação de desemprego.
Porque existem contas para pagar, os filhos para dar de comer, comprar os bens de primeira necessidade!!!!
Não é fácil encontrar-se de um momento para outro sem conseguir ter o estilo de vida que estava habituado, mesmo que reduza algumas despesas com pequenos gastos desnecessários, ainda assim, existem outras que não pode de forma alguma “abrir mão”.
Mas se está desempregado, não desespere!
Há várias formas de conseguir “amealhar” algum dinheirinho extra.
Mas afinal há como ganhar dinheiro estando desempregado?!
Existe forma?
Nesta altura de crise?
E com tantos negócios a fechar?
A resposta é: sim, há!
Seja porque está desempregado ou porque simplesmente necessita de um dinheiro extra no final do mês, há várias formas de poder ganhar dinheiro.
Veja como!
Veja alguns exemplos (Júlia de Sousa, 2014, E-Konomista.pt):
  1. SERVIÇOS FREELANCE 

Se quer saber como ganhar dinheiro estando desempregado, esta deverá ser a primeira e grande possibilidade que lhe vai surgir. Os trabalhos em regime freelance estão em alta e abrangem as mais diversas áreas de atividade. Uma rápida pesquisa e vai encontrar vários sites de trabalho freelancee. Clickworker, Freelancer.pt ou Zaask são apenas algumas das muitas plataformas que lhe vão permitir encontrar várias ofertas de trabalho que pode facilmente realizar a partir do conforto do seu sofá, por exemplo. Mas não se limite a estes sites. Procure diretamente em empresas e verá que encontra mais ofertas do que imagina.
  1. EXPLICAÇÕES OU AULAS EM CASA

Vizinhos, primos, filhos de amigos ou simples desconhecidos podem ser a sua resposta se quer saber como ganhar dinheiro estando desempregado. Pense nas áreas de ensino e aprendizagem em que se sente mais à vontade comece a dar explicações a estudantes. Matemática, português, inglês, história, química, etc… hipóteses não lhe faltam. Desde que tenha bons conhecimentos só tem que divulgar os seus serviços. Deixe um anúncio no quiosque da sua rua, na padaria habitual, peça aos seus familiares e amigos para espalharem a notícia e vai ver que em menos que nada, está a juntar uns “euritos” e a ajudar estudantes em apuros.
  1. CRIE UM NEGÓCIO ONLINE

São muito comuns hoje em dia e estão disponíveis a todos, muito graças às redes sociais. Bijuterias, lembranças de casamento feitas à mão, presentes personalizados, bolos, serviços de decoração, acessórios, entre outros, são algumas das páginas que vai encontrar no Facebook (por exemplo). As possibilidades são mais que muitas e podem facilmente ser conciliados até com possíveis trabalhos ou atividades. São inclusivamente, vários os casos em que os projetos alcançaram dimensões tais que acabaram por se tornar negócios a tempo inteiro.
Veja outras ideias para ganhar dinheiro Online AQUI
  1. REVENDA DE PRODUTOS

Avon, Oriflame, Yves Rocher ou Mary Kay, são apenas alguns exemplos de grupos onde basta que se inscreva para se poder tornar revendedor.
  1. BABYSITTING

Se tiver jeito para lidar com crianças esta é uma boa solução. Comece por cuidar de filhos de casais que já conheça, já que este tipo de serviços requerem um certo nível de confiança. Mas se tudo correr bem, é uma questão de deixar “passar a palavra”. Para os pais é como diz o ditado: “quem meu filho ama, minha boca adoça”. Se criar uma boa empatia com as crianças e os progenitores gostarem, vão dar as melhores recomendações de si.
  1. PETSITTING 

Tanto o babysitting como o petsitting ainda não são modalidades muito “aceites” em Portugal, mas já existem. Por isso é uma questão de pesquisar e (neste último caso) estar disposto a dar toda a sua atenção aos animais de estimação de quem contratar os seus serviços.
Mas, para poder singrar na sua missão de ganhar dinheiro extra, estando desempregado irá necessitar de duas características essenciais para quem quer ter sucesso por sua conta: Criatividade e Disponibilidade.
Todas as dicas acima mencionadas para ganhar um dinheiro extra são flexíveis para que possa conciliar com outras actividades que porventura queira ter em conjunto com estas.

NÃO DESESPERE… ATUE!

O pior que lhe pode acontecer depois de ficar desempregado é entrar numa espiral de desespero e desânimo. Por isso, faça o que fizer, mantenha-se otimista.

E POR FIM……

Pense nestas dicas de como pode ganhar dinheiro estando desempregado, considere as melhores possibilidades para si, tento em conta as suas aptidões, preferências e gostos e ponha mãos-à-obra.
Pode não ganhar tanto quanto gostaria ou mesmo para ficar rico, mas será uma forma de se manter ocupado, aprender mais, não cair em depressão (muito comum quando nos encontramos numa situação de desemprego) e até poderá fazer de alguma destas actividades o seu emprego de sucesso.
Quem saberá???
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: http://www.e-konomista.pt/

Dicas para um Corpo Perfeito

sexta-feira, 11 de dezembro de 2015

15 Tentações Difíceis de Resistir!

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Todos temos as nossas tentações privadas e secretas (ou não), que nos satisfazem sem um pingo de culpa.
E ainda bem que é assim, porque são estes pequenos prazeres e privilégios que nos fazem felizes.
Fiz uma síntese de algumas Tentações Dificeis de Resistir (15), que com certeza irá de identificar com algumas delas (inspirado no artigo da Cosmopolitan, nº 168, ano 13).
1 – Chocolate – De todas as maneiras e feitios: negro, branco, bombom, bolachas, musses, molhos. Só de pensar as pupilas gustativas deliram! O seu sabor, a textura, e derreter na boca, desperta e estimula os sentidos.
2 – Folhear Revistas de Moda – Enquanto nos deliciamos com as páginas de moda, entramos num mundo de imaginação só nosso em que é possível sermos quem quisermos, de forma que quisermos: magra, uma top model, usar a roupa e os sapatos das modelos…..
3 – Uma Viagem – A sério ou a sonhar, é sempre bom sermos transportados para outros locais, de preferência paradisíacos, onde somos donos do nosso tempo, da nossa liberdade, onde podemoscontemplar a natureza, ver pessoas diferentes, e onde podemos ser surpreendidos a todo o momento. E a sensação de estar num sítios que só o vimos descrito numa revista ou filme?
4 – Receber um Presente – Que sensação maravilhosa receber e abrir um presente, especialmente dado por alguém que gostamos muito. E quando abrir e ter aquilo que sempre sonhou?
5 – Um bom Vinho – Não existe prazer maior do que fechar os olhos e sentir a textura do vinho e descobrir todas as diferenças de sabor. Um dos prazeres que aquecem a alma.
6 – Entrar numa Perfumaria – e experimentar todos os perfumes, especialmente as novidades! E se gostarmos ou identificarmos com alguns deles, borrifar no pescoço e pulsos….ai que maravilha!!!!
7 – Ler um Bom Livro no Sofá – especialmente numa tarde de sábado, depois de ter arrumado a casa, deitarmos no sofá e só sair depois de ter terminado de ler…..simplesmente um dos melhores programas de sábado à tarde.
8 – Ver aquele Filme esperado – novamente sentado (deitado) no sofá, com um balde de pipocas, num sábado ou domingo à tarde…..quem resiste?
9 – Passear com os Cães na Praia – não há melhor programa para descomprimir num domingo à tarde! Deixar os cães correr na areia enquanto ouvimos o barulho das ondas…..
10 – Ir às Compras com muito Dinheiro para Gastar – nada melhor para levantar o astral que ir uma tarde inteirinha às compras (roupas e acessórios principalmente), e torrar algum dinheiro naquelas peças maravilhosas que só se vê nas revistas de moda!!!
11 – Sair na Hora do Entardecer – numa sexta à tardinha, naquela hora do crepúsculo…..cheirosa, linda, elegante e cheia de vontade de romper pela noite, principalmente quando temos um bom programa….
12 – Contemplar um Quadro num Museu – principalmente aqueles que só conhecemos pelos jornais ou redes sociais. É uma sensação parecida ao que sentimos quando nos apaixonamos à primeira vista por uma pessoas ou uma coisa.
13 – Cantar aquela Música que Adoramos enquanto Conduzimos– é uma excelente forma de descarregar o stress…e rir-se sempre que um outro condutor nos achem de malucos…
14 – Dançar, Dançar, Dançar – ao som daquelas músicas que adoramos….libertamos endorfinas, que estimulam e dão sensação de bem-estar….no fim temos o mundo aos nosso pés!!
15 – Rolar na Relva – lembra-nos quando éramos crianças e não havia problemas com nada….
E haverão muitas mais Tentações Difíceis de Resistir, mas estas, com certeza, são sempre muito bem vinda para dar cor e animar a nossa vida.
E quem resiste?
Um abraço
Luísa de Sousa

segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

Porque Odeiam os Jovens o Primeiro Emprego?


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Quando os jovens saem da faculdade esperam conseguir logo emprego na área que se formaram ou noutra que sintam afinidade.
A maior parte das vezes isso não acontece e quando acontece são frequentemente apelidados de “incompetentes” só porque não têm experiência.
Não há dúvida que a nova geração que entre agora no mercado de trabalho é rotulada como “um bando de miúdos mimados que não querem se esforçar”.
Ora o que acontece é que os jovens não estão preparados para o mundo árduo do trabalho.


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As Falsas Ilusões

Muitos são apaparicados pelos pais, acreditam que são especiais e não estão preparados para as dificuldades da vida.
Esta nova geração cresceu a ouvir dizer que poderiam conseguir tudo o que queriam, que bastava lutar por isso. Na faculdade, pensavam que ter um diploma garantia uma boa carreira.
Mas esta ideia de que ter um diploma equivale a garantia de sucesso ao longo da vida, está sendo posta de lado com o passar do tempo, especialmente quando sabemos que tantos jovens entram hoje para a faculdade.
E quando terminam o curso, começam a enviar currículos, com a informação colada “preciso-de-trabalho urgentemente“.
E muito recém licenciados, especialmente aqueles que precisam de dinheiro urgentemente, estão tão desesperados que nem sequer têm tempo nem energia para pensar qual o emprego certo.
Acabam por aceitar “gato por lebre”, aceitando funções que não têm nada a ver com o que estudaram, na ânsia de que mais tarde “as coisas possam mudar”.
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A Dura Realidade

Uma vez conseguido o primeiro emprego e com os dias a passar a realidade vem ao de cima.
No primeiro dia, fotocopia documentos, atende chamadas telefónicas, faz recadinhos ao chefe e colegas com menos habilitações, anda de um lado para outro a arquivar papéis e pensam:
  • Andei 4 anos na faculdade para isto?
E os dias passam, ficam cada vez mais desanimados, frustrados, não percebem porque não dão oportunidades melhores, e ficam cada vez mais desmotivados.
E quando algo corre mal lá vem a eterna frase:
  • Estudou tanto e é incompetente!
  • Tem um curso superior mas não sabe fazer nada!
Meses depois de frustração, começam a perceber o que se passa…..afinal ninguém os alertou para as dificuldades do mundo do trabalho o que os colocou “involuntáriamente na ignorância”.
Sim, sentem-se ignorados, com medo de bloquearem, de regredirem nos seus conhecimentos e capacidades.
Afinal, os chefes só querem que façam bem aquilo que lhes é pedido, o que na maioria das vezes não o fazem, tal a frustração e desânimo que se encontram.
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Como Sobreviver e Não se Deixar ir Abaixo?

Como sobreviver, dar o seu melhor, ser valorizado, mesmo sabendo que não é aquilo que querem para si?
Mesmo sabendo que não são valorizados pelos seus conhecimentos e capacidades?
Como serem tratados como merecem?
Primeiro, precisam saber que para chegar ao topo de uma carreira ou profissão, é necessário trabalhar muito.
Sim….trabalhar muito, mesmo que nalgumas tarefas que gostem menos!
Devem sempre dar o melhor de si e tentar ser feliz apesar de tudo, pois é uma fase que poderá ser passageira.
Muitas das pessoas mais felizes em início de carreira ocupam-se com outras actividades mais gratificantes, como dar explicações, fazer voluntariado, ou um hobby prazeroso que tenha a ver com a sua área de formação.
Se detestam o emprego, envolvam-se em actividades que os preencham e assim, sentir-se-ão realizados.
Todas as experiências de trabalho contam e esse trabalho que tanto odeiam e que os tornam infelizes poderá ser uma alavanca para algo melhor, logo têm de tirar partido do melhor que esse emprego oferece.
Não façam apenas um café para o chefe, mas façam o melhor café que o chefe alguma vez bebeu!!!
Sejam o mais profissional possível ao atender uma chamada telefónica!
Em vez de estarem com “má cara” para os colegas, formem laços, acrescentem novas competências ao currículo, aprendam o máximo que puderem sobre a empresa que estão e façam trabalho extra para mostrar a sua dedicação.
E quanto menos esperam…..irá surgir aquela oportunidade de sucesso!
Um abraço
Luísa de Sousa