Guia de Sucesso

Não engordar no Natal….. Esta é na verdade uma missão quase impossível  dado a dificuldade que é   recusar todas as iguarias próprias desta altura do ano. Todos os anos ansiamos a ceia de Natal para reunir a família em torno de uma mesa plena de alegrias, paz mas também muitas calorias que fazem  deitar abaixo a dieta, a forma física  e a recear o começo do ano novo. Eis  5 truques  simples para desfrutar do “gordo” Natal sem medo (segundo a revista Sportlife): 1 – Faça refeições, não petisque –  Evite passar o tempo a visitar a mesa dos doces, a sua ou a dos convidados, se quer comer um doce ou outro petisco faça-o a uma refeição, os seus níveis de glicemia vão estar mais estáveis e consequentemente os níveis de insulina tendem a estar mais controlados o que lhe faz ganhar menos gordura. 2 – Estabeleça um orçamento de excessos –  Procure manter-se entre as 500 e as 1000 Cal nos dois dias de Natal o que implica um excesso de 1000 a 2000 calorias nesses dois dias.

  Todos temos medos! Medo de algo, falar em público, andar de avião, andar de metro ou comboio em horas de ponta, medo de enfrentar o chefe, medo de conduzir, mudar de emprego , mudar de vida…. O problema é quando o medo nos paralisa, transforma-se em pânico e impede-nos tomar decisões e de prosseguir com a nossa vida. Ter medos ou ter medo não é nenhum mal, tem sempre uma razão de ser: põe-nos em alerta perante o perigo para que nos possamos defender. O problemas é quando esses medos não existem na realidade, tornando-se um problema. Então como superá-los ? Conhecendo-se a si mesmo e tentar perceber que os medos até podem ser seus amigos…se os canalizar devidamente. Não oiça a sua mente! Não oiça os pensamentos negativos determinados pela sua mente. Parece tarefa fácil de contrariar, mas não é! Se não temos um certo controlo na nossa mente, os pensamentos desalinhados tomam conta de nós. Mas é você que manda. Entretenha-se com outr

COMO GANHAR DINHEIRO SE ESTOU DESEMPREGADO? Esta é talvez a pergunta que a maioria das pessoas faz quando se encontra numa situação de desemprego. Porque existem contas para pagar, os filhos para dar de comer, comprar os bens de primeira necessidade!!!! Não é fácil encontrar-se de um momento para outro sem conseguir ter o estilo de vida que estava habituado, mesmo que reduza algumas despesas com pequenos gastos desnecessários, ainda assim, existem outras que não pode de forma alguma “abrir mão”. Mas se está desempregado, não desespere! Há várias formas de conseguir “amealhar” algum dinheirinho extra. Mas afinal há  como ganhar dinheiro estando desempregado?! Existe forma? Nesta altura de crise? E com tantos negócios a fechar? A resposta é: sim, há! Seja porque está desempregado ou porque simplesmente necessita de um dinheiro extra no final do mês, há várias formas de poder ganhar dinheiro. Veja como! Veja alguns exemplos (Júli

Já tentou de tudo, ou pelo menos ouviu falar de alguém que faz o possível e o impossível para ter um  corpo  que se aproxime do  perfeito. Até já pensou em desistir de procurar o  corpo perfeito  achando que só os que nascem bonitos e que foram abençoados à nascença é que desfilam pela vida sem sacrifícios. Mas até mesmo os que nasceram quase perfeitos têm de ter cuidados ao longo da vida para o manter. Será mesmo que conseguimos o  corpo perfeito ? Digo que sim…..quase perfeito, depende da perspectiva de cada um. Mas, podemos e devemos cuidar diariamente do nosso  corpo para ter saúde  e assim, se aproximar do perfeito. E esqueça as dietas milagrosas! Elas não funcionam! A solução passa por  mudar o seu estilo de vida ! Difícil? Talvez…. Mas com certeza é mais fácil se se consciencializar que com determinação e persistência vai adorar o resultado!!!! As curvas até estão na moda (para mim nunca saíram), mas é preciso tê-las no sítio certo – pneus à volta da b

Todos temos as nossas tentações privadas e secretas (ou não), que nos satisfazem sem um pingo de culpa. E ainda bem que é assim, porque são estes pequenos prazeres e privilégios que nos fazem felizes. Fiz uma síntese de algumas Tentações Dificeis de Resistir (15), que com certeza irá de identificar com algumas delas (inspirado no artigo da Cosmopolitan, nº 168, ano 13). 1 – Chocolate – De todas as maneiras e feitios: negro, branco, bombom, bolachas, musses, molhos. Só de pensar as pupilas gustativas deliram! O seu sabor, a textura, e derreter na boca, desperta e estimula os sentidos. 2 – Folhear Revistas de Moda – Enquanto nos deliciamos com as páginas de moda, entramos num mundo de imaginação só nosso em que é possível sermos quem quisermos, de forma que quisermos: magra, uma top model, usar a roupa e os sapatos das modelos….. 3 – Uma Viagem – A sério ou a sonhar, é sempre bom sermos transportados para outros locais, de preferência paradisíac

Quando os jovens saem da faculdade esperam conseguir logo emprego na área que se formaram ou noutra que sintam afinidade. A maior parte das vezes isso não acontece e quando acontece são frequentemente apelidados de “incompetentes” só porque não têm experiência. Não há dúvida que a nova geração que entra agora no mercado de trabalho é rotulada como “um bando de miúdos mimados que não querem se esforçar”. Ora o que acontece é que os jovens não estão preparados para o mundo árduo do trabalho . As Falsas Ilusões Muitos são apaparicados pelos pais, acreditam que são especiais e não estão preparados para as dificuldades da vida. Esta nova geração cresceu a ouvir dizer que poderiam conseguir tudo o que queriam, que bastava lutar por isso. Na faculdade, pensavam que ter um diploma garantia uma boa carreira. Mas esta ideia de que ter um diploma equivale a garantia de sucesso ao longo da vida, está sendo posta de lado com o passar do tempo, especialmente quando

Quem nunca ouviu a expressão “vai dormir que amanhã acordas com a resposta” a um problema que parece não ter resposta? Ou “a noite é uma boa conselheira”! Já reparou que, às vezes, um problema torna-se muito menor no dia seguinte, após uma noite de sonhos? Isto deve-se ao facto de que “enquanto dormimos, a nossa mente continua a funcionar e reorganiza as nossas memórias de factos antigos e recentes” explica o psicólogo Regis Mesquita. Imagine, por exemplo, que recebeu uma proposta de trabalho , mas não sabe que decisão tomar e vai para a cama a pensar numa solução. Na hora de dormir é normal ocupar a sua mente na proposta de trabalho e qual a decisão que deve tomar, se a aceita ou não. Durante o sono, a mente vai trabalhar nestas questões, se deve ou não aceitar a proposta de trabalho , por meio dos sonhos. Aqui não se trata de um “oráculo capaz de responder às nossas dúvidas”, mas poderá ajudar-nos a ver melhor algumas pistas capazes de orientar a

Está a pensar mudar de profissão e não sabe o que escolher? Quer tentar um novo emprego e está indeciso sobre o que escolher? Se está decidido a mudar de profissão ou de emprego , dar uma nova direcção para a sua vida,  mas quer enveredar por algo promissor e que esteja “em alta” durante os próximos anos, conheça as 7 melhores carreiras profissionais, segundo Júlia de Sousa no Jornal Online E-konomista (2014). “Mais do que uma lista profissões promissoras, baseia-se em critérios como a diferença entre o número de vagas publicadas e a procura; ou a média salarial e as oportunidades de crescimento que cada oportunidade possibilita” (Júlia de Sousa). Esta lista de melhores carreiras profissionais baseia-se em dados internacionais, nos resultados do estudo realizado entre o site de emprego CareerBuilder e a EMSI – Economic Modeling Specialists Internacional). Saúde, Engenharias ou Tecnologias de Informação e Comunicação (TIC) são as principais áreas  que co