Guia de Sucesso

O  Mat Pilates  ou o Método  pilates  foi criado na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates, tendo por base a contrologia ou o estudo do controle postural (Kolyniak, CavalcantI & Aoka 2004) e pode ser definido como um treino físico e mental, que promove a harmonia entre o corpo e a mente, melhorando a consciência corporal e bem-estar físico e mental (Pires & Sá, 2005). Os 6 princípios básicos do Pilates O método pilates é baseado em seis princípios básicos, que são: centro, controle, concentração, fluidez dos movimentos, precisão e respiração (Aparício & Perez, 2005). Centro: o corpo tem um centro físico, onde se originam todos os movimentos, chamado de  powerhouse  (Centro de Força), o qual é composto pelos músculos abdominais, lombares e glúteos. Preconiza-se o reforço desse centro para promover a sustentação da coluna, dos órgãos internos e manutenção de uma boa postura; Controle: o praticante deve ter total controlo do seu corpo, conhecendo e respeitando as