Guia de Sucesso

O que eu mais gosto de fazer, além de estar com a minha familia e dedicar-lhes toda a minha atenção, é fazer uma  actividade física – pilates, yoga, dança, treino aerobio, musculação . Sou uma  verdadeira fitnista , adoro tudo o que envolva o exercício físico. É o meu antídoto para a depressão, mal  disposição, problemas hormonais, problemas físicos, etc. que afetam a nós mulheres. Sou verdadeiramente apaixonada pelo movimento. Mas, notei que, apesar de fazer um esforço sobrenatural para fazer exercício físico diariamente, muitas vezes só 30 minutos/dia, ficava querendo mais, e mais. O exercício físico dá-nos aquela adrenalina, e vontade de fazer mais e mais. Dá-nos uma enorme sensação de paz, tranquilidade e bem-estar. E o que me impedia de ter esta actividade diariamente? O meu dia-a-dia super estressante, super ocupado, saía de casa às 7,30 e regrassava às 19,30 horas. Ora, como é possivel atender à familia, casa, trabalho e ainda ter tempo para esta paixão?

Hoje é o  Dia Mundial da Dança. E para homenagear este dia tão especial para mim, não só porque é o dia do meu aniversário, mas também porque sou apaixonada por qualquer forma de dança, o meu artigo de hoje é sobre a Dança. A dança é uma das três principais artes cénicas da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se pelo uso do corpo, seguindo movimentos previamente estabelecidos (coreografia) ou improvisados (dança livre). Na maior parte dos casos, a dança, com passos cadenciados, é acompanhada ao som e compasso de música e envolve a expressão de sentimentos potenciados por ela. A dança é uma manifestação instintiva do ser humano e desde os primeiros tempos da sua existência que o Homem se movimenta ritmicamente para se aquecer e comunicar (Romão & Pais, 2006). A dança tem tido diversas faces e tem servido muitas necessidades ao longo dos tempos, quer seja, pela magia, rituais, religiosas, sociológicas ou educacionais. A dança tem sido uma expressã

Hoje é  Segunda-feira. Até aqui tudo bem. Existem muitas segundas-feiras ao longo do ano. Mas  agora as   segunda-feiras  são muito especiais para mim. Porque agora não saio às  segundas-feiras , como a maioria das pessoas,  às 07.00 horas da manhã, para ir trabalhar. E sinto-me  extremamente feliz por ficar em casa a trabalhar no  meu Projecto Online em Internet Marketing. E ter todo o tempo para fazer o que mais gosto…. Trabalhar numa área que me sinto valorizada e realizada….. e estar ao mesmo tempo no meu ambiente, que eu adoro.   E ajudar outras pessoas a Mudarem a sua Vida. Antes de ter tomado a decisão de deixar o meu anterior trabalho, onde era muito mal paga, onde trabalhava de forma dura e exaustiva, em tarefas que não me valorizavam nem me realizavam, onde não tinha tempo para nada…… Sentia uma profunda tristeza aos domingos à tarde. Porque se aproximava a segunda-feira…… Depois de tomar a decisão de me dedicar  100% a est

Sentimentos como o amor, a compaixão, a alegria, a felicidade e a bondade melhoram o bem-estar  físico, psíquico e social. Um estudo norte americano, publicado na revista Psychological Science, confirmou isso mesmo com base num curso de meditaçao. Os participantes foram escolhidos aleatoriamente e divididos em dois grupos. O primeiro realizou um curso de meditação de seis semanas, ao longo do qual os seus membros aprenderam a cultivar emoções positivas em relação a si e aos outros. O segundo grupo ficou em lista de espera para fazer o mesmo. Os indivíduos que integraram o curso mostraram um aumento na actividade de nervo vago – que ajuda a regular o ritmo cardíaco e é implicado na construção das relações com os outros. Verificou-se que o grupo em estudo aumentou consideravelmente as suas emoções positivas que, por sua vez, incrementaram a actividade do nervo vago, com reflexos positivos na sua saúde física. Fonte: Teste Saúde – abril/maio 2015. Deco Pro Teste. U

Hoje vou partilhar contigo um dos meus  Objectivos e Sonhos  quando decidi mudar a minha situação profissional que tinha e abraçar este Projecto em Internet Marketing –  Empower Network :  As perguntas que fiz a mim própria foram…   O QUE QUERO A NÍVEL PROFISSIONAL?  O QUE QUERO FAZER DAQUI PARA A FRENTE?  Encontrei as respostas: - Fazer os meus próprios horários – Decidir o ritmo a que quero desenvolver o meu trabalho – Trabalhar menos horas que num emprego tradicional – Ganhar mais do que num emprego tradicional – Trabalhar em qualquer lugar – Ter um negócio o mais automatizado possível, para me poder focar no que realmente interessa – Criar – Ser eu própria – Trabalhar com pessoas com quem me identifico – Trabalhar com pessoas com quem partilho valores – Trabalhar com pessoas que trabalham com e para as pessoas – Desenvolvimento pessoal contínuo – Trabalhar num ambiente de cooperação e entreajuda – Oportunidade para desenvolver compet

Num estudo conduzido por Scrully Blotnick (Vitale, 2007), cujo tema era  “Como tornar-se milionário” , sobre um universo de 1500 pessoas, que foram divididas em duas categorias: as da categoria A disseram que em primeiro lugar, tentariam conseguir o dinheiro e que só depois fariam o que realmente queriam. Integravam neste grupo 1245 indivíduos. Os elementos pertencentes à categoria B, num total de 255, declararam que procurariam, em primeiro lugar, ir ao encontro dos seus interesses, esperando que o dinheiro surgisse mais tarde. E o que aconteceu? Decorridos alguns anos, havia 101 milionários no universo global de pessoas estudadas. Apenas 1 pessoa pertencia ao grupo A. As restante 100 pessoas, provinham do grupo B, aquele cujos elementos tinham optado por dar primazia à persecução das suas paixões, deixando que o dinheiro viesse mais tarde. Aqui está uma excelente pista de  como atrair dinheiro. Podemos então perguntar: Onde se deve encontrar a nossa atenção? No d

Hoje inicio uma nova categoria no meu Blog –  Envelhecimento Activo . Sempre fui apaixonada pela vida activa, sou muito energética, mas lembro-me de quando tinha 15 anos, ter decidido ter comportamentos saudáveis (alimentação correcta, prática de exercício físico, não fumar, não beber, etc), porque queria ter um Envelhecimento Saudável . Queria ser uma velhinha activa, cheia de energia, e como imensa mobilidade para não depender de terceiros. Como o envelhecimento é a minha área de formação académica, e também uma área que me apaixona, decidi escrever tudo aquilo que sei e que aprendi ao longo da minha formação. Num contacto diário que tive ao longo de vários estágios académicos que fiz durante a minha formação, facilmente constatei que existem formas distintas de envelhecer. Um envelhecimento “bem sucedido”, “satisfatório”, “activo”, não depende exclusivamente de factores como a sorte ou o património genético. Depende de cada um de nós, das nossas acções ao longo da v

Os  “Novos Ricos” , na opinião de Timothy Ferris, autor do best seller “4 Horas por Semana”, são todos aqueles que decidem ser empreendedores, que decidiram um dia fazer tudo aquilo que realmente gostam. Sãos os que “reescreveram as regras do trabalho para ganhar tempo”, um tempo de qualidade e um novo estilo de vida. E na concepção de um estilo de vida melhor, os erros são o aspecto mais importante a ter em conta. Eis alguns descuidos a ter em conta, segundo o autor, se quisermos abraçar este movimento dos chamados “Novos Ricos”: 1 – Perder de vista os sonhos e cair no trabalho apenas pelo trabalho  – todos temos sonhos, mas muitas vezes ficamos presos no trabalho e esquecemos o mais importante: qualidade de vida. 2 – Controlar o  excesso de tempo nas redes sociais, enviar e-mails ou sms, para preencher o tempo  – Estabeleça prioridades, cenários para problemas e regras, e limites para tomadas de decisão autónomas. 3 – Tratar de problemas que as suas empresas em outso

Estou aqui, bem cedo, junto ao meu computador, a escrever este artigo para o meu Blog Sei que é uma segunda-feira. Não saí de casa cedo para trabalhar, como a maioria das pessoas! Não tenho mais que fazer isso.  Trabalho em casa , à  hora que me apetecer. Mas, como gosto de me levantar cedo, faço todo o meu trabalho online, em  Internet Marketing , que me ocupa umas  2 a 3 horas  por dia e fico com o meu  tempo livre  para fazer o que mais gosto. AQUI poderás ver a minhaPágina Informativa Mas já fui empregada durante muitos anos. Foram os tempos mais infelizes da minha vida. Sei o que sentes! Sei o que é viver o dia todo stressada, cansada, desmotivada , tentando dar o meu melhor no trabalho e não ser reconhecida. Passei por tudo isso, anos a fio! Porque nunca me apresentaram uma outra solução. Vivia desgastada com tudo. Até a minha vida familiar e social foi afectada, tamanha a minha infelicidade. E quando chega