Guia de Sucesso

São vários os estudos que mostram que o maior entrave à prática do  exercício físico  em mulheres adultas, mães, donas de casa, trabalhadoras é a falta de tempo. Creio que é mesmo o maior obstáculo, mas  também a maior desculpa . Chegámos a casa, depois de um dia stressante de trabalho, com mil e uma tarefas para fazer, os filhos para atender, o jantar para fazer, o cachorro para dar de comer, as plantas para regar….ufa, onde está o tempo para o  exercício físico , mesmo que se mostre ser a melhor forma de reverter sintomas de ansiedade, cansaço, depressão, falta de energia e stress? É preciso mesmo muita força de vontade para, depois de todas estas azáfamas diárias ainda pensar em fazer algum  exercício físico . Quando terminamos todas as nossas tarefas o que queremos é nos estendermos no sofá e ver, nem que seja por meia hora, a nossa série favorita. Bem…a boa notícia é que podemos sim ver a novela ou filme, mas a  fazer exercício físico …. Porque…..não desperd

Yoga Yin para reduzir o Stress e Ansiedade – 30 minutos Yoga Yin para reduzir o Stress e Ansiedade – 30 minutos é a proposta de hoje para reduzir o stress e a ansiedade. Aprenda a aplicar a respiração com a meditação através de posturas de yoga, para relaxar e eliminar a tensão do dia-a-dia. Praticar yoga yin regularmente não só pode ajudá-la a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress. Os benefícios do yoga são variados e abrangem um vasto leque de problemas físicos, emocionais e relacionados com o seu bem estar . O Yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal . Aqui estão cinco razões pelas quais deve praticar yoga mantendo o seu corpo mais jovem que nunca! Ajuda no alinhamento postural e no seu equilíbrio, evitando as dores nas costas e mantendo uma coluna saudável. Aumenta a flexibilidade e força em todo o corpo, necessárias para o movimento saudável e funci

Dinheiro ou Paixão? Num estudo conduzido por Scrully Blotnick (Vitale, 2007), cujo tema era  “Como tornar-se milionário” , sobre um universo de 1500 pessoas, que foram divididas em duas categorias: as da categoria A disseram que em primeiro lugar, tentariam conseguir o dinheiro e que só depois  fariam o que realmente queriam . Integravam neste grupo 1245 indivíduos. Os elementos pertencentes à categoria B, num total de 255, declararam que procurariam, em primeiro lugar, ir ao encontro dos seus interesses, esperando que o dinheiro surgisse mais tarde. E o que aconteceu? Decorridos alguns anos, havia 101 milionários no universo global de pessoas estudadas. Apenas 1 pessoa pertencia ao grupo A. As restante 100 pessoas, provinham do grupo B, aquele cujos elementos tinham optado por dar primazia à persecução das suas paixões, deixando que o dinheiro viesse mais tarde. Aqui está uma excelente pista de  como atrair dinheiro. Podemos então perguntar: Onde se deve encont

Os 10 Mandamentos de Steve Jobs para o Empreendedorismo Steve Jobs marcou a história do  empreendedorismo mundial  com toda a sua estratégia para alavancar a Apple ao patamar de empresa inovadora. Ele seguiu alguns mandamento que todo o  empreendedor deveria aplicar na sua vida . Confira os  10 mandamentos de Steve Jobs  para os empreendedores (ou qualquer pessoa) que deseja alcançar os seus objetivos: 1 –  Fazer o que gosta  – É muito importante, senão mesmo fundamental gostar daquilo que fazemos. Atrevo-me até a dizer “ter paixão” pelo nosso trabalho ou profissão. Afinal passamos cerca de 1/3 da nossa vida desempenhando  uma actividade profissional , logo é imperativo que amemos o que fazemos. 2 –  Seguir a sua intuição  – Sim, ouvir “as suas entranhas” como costuma dizer uma amiga minha. Sempre que tiver que  tomar uma decisão , pense se realmente é isso que quer, sinta como se já tivesse tomado essa decisão e veja como se sente. Se se sentir bem….é porque é u

Treino para a Celulite – 30 Minutos com Class FitSugar, é a proposta de hoje da equipa Class FitSugar. Não existe um boleto mágico para fazer desaparecer a celulite, mas um treino específico para a celulite é um das melhores e mais baratas formas para reduzir e melhorar a anti estética celulite. Este Treino para a Celulite – 30 Minutos com Class FitSugar foi desenhado para queimar calorias enquanto enquanto tonifica e enrijece toda a musculatura do corpo especialmente dos membros inferiores: glúteos, coxas, abs, pernas…. Espero que goste!!! Divirta-se! Luísa de Sousa Referências: https://www.youtube.com/user/popsugartvfit