Guia de Sucesso

Esta rotina de 10 minutos de yoga para uma postura correcta é uma forma rápida, doce, curta mas eficaz para uma boa postura, prevenir dores nas costas, prevenir e reduzir a dor ciática, fortalecer os músculos que suportam as costas e os membros superiores e alongar toda a coluna. Este treino de 10 minutos de Yoga é  ideal para aqueles dias que não dispomos de muito tempo para se exercitar e também para todos os que passam muito tempo sentados e necessitam melhorar a postura. Pode ser feito de manhã, ao acordar, durante  dia, nas pausas laborais ou à noite antes de dormir para uma noite tranquila e sem dores. Luísa de Sousa Subscreva gratuitamente uploads semanais: http://bit.ly/sarahbethyoga

As modalidades disponíveis para exercitar-se  e manter a boa forma são cada vez mais amplas. Mas a milenar  belly dance   ou  dança do ventre   destaca-se como uma actividade que, além de dinâmica, divertida e óptima para queimar calorias, ajuda a desenvolver e aflorar a sensualidade da mulher. E pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade. Os benefícios da  belly dance  ou   dança do ventre  vão desde a estética até uma melhora significativa na queima de calorias e emagrecimento, no condicionamento físico, na flexibilidade e na  reeducação postural . Assim, como outras modalidades, há vantagens também do ponto de vista psicológico, já que o exercício liberta hormonas directamente ligadas à sensação de prazer e bem-estar. Mas os benefícios da modalidade vão muito além do emagrecimento. Os movimentos da  dança do ventre   ajudam a tonificar   a musculatura  do abdómen, das pernas, dos braços, das costas e dos glúteos, garantindo uma silhueta bem definida.