quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Supere os seus medos!

Stressed businesswoman

Stressed businesswomanTodos temos medos!
Medo de algo, falar em público, andar de avião, andar de metro ou comboio em horas de ponta, medo de enfrentar o chefe, medo de conduzir, mudar de emprego, mudar de vida….
O problema é quando o medo nos paralisa, transforma-se em pânico e impede-nos tomar decisões e de prosseguir com a nossa vida.
Ter medos ou ter medo não é nenhum mal, tem sempre uma razão de ser: põe-nos em alerta perante o perigo para que nos possamos defender.
O problemas é quando esses medos não existem na realidade, tornando-se um problema.
Conhecendo-se a si mesmo e tentar perceber que os medos até podem ser seus amigos…se os canalizar devidamente.

Não oiça a sua mente!

Não oiça os pensamentos negativos determinados pela sua mente.
Parece tarefa fácil de contrariar, mas não é!
Se não temos um certo controlo na nossa mente, os pensamentos desalinhados tomam conta de nós.
Mas é você que manda. Entretenha-se com outras actividades como ler, ouvir música, dançar, conversar, fazer uma actividade física,conversar….

Aposte em ideias positivas

É verdade, não se consegue ignorar determinados pensamentos.
Então o que fazer?
Neutralizar essas ideias com outras positivas.
Repita frases como: “Eu consigo dominar esta situação”, “Isto vai passar e rapidamente”, “ainda me vou rir disto”….

….E repita-as!

Pode bloquear os pensamentos negativos com mantras repetitivos.
Aqui vão alguns exemplos:
“segue em frente, segue em frente, segue em frente…..”
“vou conseguir, vou conseguir, vou conseguir…”
“vai passar, vai passar, vai passar…”
Se os repetir constantemente durante uns minutos, estará a confrontar o seu rival interno (medos) e substituirá ospensamentos negativos por positivos.
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: Revista “Vida Saudável”, nº 3, Junho 2008.