Não importa se o seu sonho é viver numa praia deserta, numa cidade cosmopolita, ser milionário, ter o emprego dos seus sonhos, ter um amor para toda a vida, ter filhos, frequentar bons restaurantes, ser a rainha da festa……tudo isto não vale se não estiver bem consigo próprio.
Mas o que significa estar bem consigo próprio?
Significa estar de bem com a sua vida, de acordo com aquilo que quer e que o deixa feliz.
E o que para mim significa estar feliz pode não ser o mesmo para si!
Mas, se estiver bem com alguns aspectos da sua vida, do seu corpo, no seu trabalho, com a sua família e com os seus amigos já é um começo para ter equilíbrio e ser feliz.
Henrique Ribeiro, sócio da empresa Inthegra, que desenvolve soluções para quem procura um estilo de vida mais saudável, equilíbrio e bem-estar, diz que a qualidade de vida está relacionada à importância que damos a quatro estados – físico, psicológico, social e espiritual.
Vai mais além e afirma que quando este estados não estão em equilíbrio a frustração aparece afectando o seu bem-estar.
Vamos então às 8 dicas essenciais para quem busca o equilíbrio para ser mais feliz.
Estado Físico
O America College of Sports Medicin (ACSM), sugere que fazer uma actividade aeróbica e muscular 3 vezes por semana como nadar, caminhar, correr, dançar, pedalar, musculação, yoga, pilates, ginástica localizada e alongamentos vive melhor.
Nós dependemos do nosso corpo para viver, e não não dar a mínima importância ao seu estado físico é uma atitude insensata.
A saída é fazer uma actividade física que goste e fazer disso um compromisso.
A se é daqueles que dizem que não têm tempo para a prática do exercício físico existem programas de 10, 15, 20, 30, 40, 45, e mais minutos com modalidades que se adaptam à vida de qualquer pessoa. Logo, não ter tempo não é desculpa.
Estado Psicológico
Stress, depressão, ansiedade, síndrome de pânico, são doenças que estão relacionadas a desequilíbrios no organismo causadas principalmente pelas emoções.
Sim, só cuidar do corpo não basta. Temos de cuidas também da mente.
Por isso compreender os estados de ansiedade, desânimo, tristeza que aparecem e aprender a lidar de forma positiva com a tensão do dia-a-dia, respeitar os seus limites e desejos, saber lidar com a ansiedade são essenciais para leva uma vida mais equilibrada.
E não faltam estratégias, terapias e exercícios para ajudar nessa busca pelo equilíbrio: meditação, yoga, pilates, tai-chi, exercícios de respiração etc.
Estado Espiritual
Engana-se quem pensa de religião e ciência não têm nada em comum.
Um estudo da Universidade de Brasília provou que as células de defesa do organismo que quem recebeu preces tiveram uma melhoria significativa no seu funcionamento, auxiliando no combate de algumas doenças.
Outra investigação da Universidade do Texas, descobriu que uma atitude positiva, optimismo e fé, retardam o envelhecimento e ajudam a combater doenças do foro psíquico.
Segundo o jornal Médico Britânico, recitar um mantra, rezar o terço, meditar, ajudam a desacelerar os batimentos cardíacos e a controlar a pressão sanguínea.
Por isso, não importa se é católico, budista, evangélico, muçulmano, ateu ou se simplesmente acredita em alguma força suprema, faça exercer a sua espiritualidade.
Procure reservar 10, 20 ou 30 minutos por dia para meditar, rezar ou simplesmente contemplar a natureza.
Pode até montar um cantinho lá em casa que será o seu santuário, coloque objectos, velas, ou algo que mereça a sua fé e permaneça alguns minutos pensando na sua vida, naquilo que quer para si e nos seus sonhos.
Estado Social
Viver sozinho não tem a menor graça.
Até mesmo viver rodeado de pessoas que não nos dizem nada.
O Conselho Americano de Bem-estar leva em consideração as boas relações com amigos, vizinhos, colegas e familiares para melhorar o nível de qualidade de vida.
Um estudo da Universidade de Toronto provou que, mesmo mulheres mais expostas a vírus e bactérias, mulheres que tinham uma vida social mais agitada mostravam menor propensão a contrair gripe e doenças pulmonares.
Isto porque o bem estar que se sente aos estar com amigos ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Procure sempre um ambiente favorável com as pessoas que estão à sua volta, seja no trabalho, seja em casa.
Tente conversar em vez de brigar, seja assertivo nas suas relações, esclarecendo sempre o seu ponto de vista de forma amigável, sem entrar em conflitos.
Se estes 4 estados estiverem alinhados e de acordo com aquilo que ambiciona na vida, com certeza se sentirá mais saudável física e mentalmente e, por conseguinte, ter mais equilíbrio e ser feliz.
Um abraço
Luísa de Sousa
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