Guia de Sucesso

São vários os estudos que mostram que o maior entrave à prática do  exercício físico  em mulheres adultas, mães, donas de casa, trabalhadoras é a falta de tempo. Creio que é mesmo o maior obstáculo, mas  também a maior desculpa . Chegámos a casa, depois de um dia stressante de trabalho, com mil e uma tarefas para fazer, os filhos para atender, o jantar para fazer, o cachorro para dar de comer, as plantas para regar….ufa, onde está o tempo para o  exercício físico , mesmo que se mostre ser a melhor forma de reverter sintomas de ansiedade, cansaço, depressão, falta de energia e stress? É preciso mesmo muita força de vontade para, depois de todas estas azáfamas diárias ainda pensar em fazer algum  exercício físico . Quando terminamos todas as nossas tarefas o que queremos é nos estendermos no sofá e ver, nem que seja por meia hora, a nossa série favorita. Bem…a boa notícia é que podemos sim ver a novela ou filme, mas a  fazer exercício físico ...

Yoga Yin para reduzir o Stress e Ansiedade – 30 minutos Yoga Yin para reduzir o Stress e Ansiedade – 30 minutos é a proposta de hoje para reduzir o stress e a ansiedade. Aprenda a aplicar a respiração com a meditação através de posturas de yoga, para relaxar e eliminar a tensão do dia-a-dia. Praticar yoga yin regularmente não só pode ajudá-la a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress. Os benefícios do yoga são variados e abrangem um vasto leque de problemas físicos, emocionais e relacionados com o seu bem estar . O Yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal . Aqui estão cinco razões pelas quais deve praticar yoga mantendo o seu corpo mais jovem que nunca! Ajuda no alinhamento postural e no seu equilíbrio, evitando as dores nas costas e mantendo uma coluna saudável. Aumenta a flexibilidade e força em todo o corpo, necessárias para o movimento saudável e funci...

Dinheiro ou Paixão? Num estudo conduzido por Scrully Blotnick (Vitale, 2007), cujo tema era  “Como tornar-se milionário” , sobre um universo de 1500 pessoas, que foram divididas em duas categorias: as da categoria A disseram que em primeiro lugar, tentariam conseguir o dinheiro e que só depois  fariam o que realmente queriam . Integravam neste grupo 1245 indivíduos. Os elementos pertencentes à categoria B, num total de 255, declararam que procurariam, em primeiro lugar, ir ao encontro dos seus interesses, esperando que o dinheiro surgisse mais tarde. E o que aconteceu? Decorridos alguns anos, havia 101 milionários no universo global de pessoas estudadas. Apenas 1 pessoa pertencia ao grupo A. As restante 100 pessoas, provinham do grupo B, aquele cujos elementos tinham optado por dar primazia à persecução das suas paixões, deixando que o dinheiro viesse mais tarde. Aqui está uma excelente pista de  como atrair dinheiro. Podemos então perguntar: Onde ...

Os 10 Mandamentos de Steve Jobs para o Empreendedorismo Steve Jobs marcou a história do  empreendedorismo mundial  com toda a sua estratégia para alavancar a Apple ao patamar de empresa inovadora. Ele seguiu alguns mandamento que todo o  empreendedor deveria aplicar na sua vida . Confira os  10 mandamentos de Steve Jobs  para os empreendedores (ou qualquer pessoa) que deseja alcançar os seus objetivos: 1 –  Fazer o que gosta  – É muito importante, senão mesmo fundamental gostar daquilo que fazemos. Atrevo-me até a dizer “ter paixão” pelo nosso trabalho ou profissão. Afinal passamos cerca de 1/3 da nossa vida desempenhando  uma actividade profissional , logo é imperativo que amemos o que fazemos. 2 –  Seguir a sua intuição  – Sim, ouvir “as suas entranhas” como costuma dizer uma amiga minha. Sempre que tiver que  tomar uma decisão , pense se realmente é isso que quer, sinta como se já tivesse tomado essa d...

Treino para a Celulite – 30 Minutos com Class FitSugar, é a proposta de hoje da equipa Class FitSugar. Não existe um boleto mágico para fazer desaparecer a celulite, mas um treino específico para a celulite é um das melhores e mais baratas formas para reduzir e melhorar a anti estética celulite. Este Treino para a Celulite – 30 Minutos com Class FitSugar foi desenhado para queimar calorias enquanto enquanto tonifica e enrijece toda a musculatura do corpo especialmente dos membros inferiores: glúteos, coxas, abs, pernas…. Espero que goste!!! Divirta-se! Luísa de Sousa Referências: https://www.youtube.com/user/popsugartvfit

Mentalidade de empregado, como a deixar para ter sucesso? Hoje estava a ler um artigo sobre empreendedorismo e algo me surpreendeu: 97% dos Negócios a Partir de Casa falham porque a maioria das pessoas que entra neste tipo de negócios têm uma  mentalidade de empregado , ou seja, não tratam o seu negócio como um negócio, mas sim como um hobby. Vêm com a mentalidade de um horário fixo, de ganhar uma certa quantidade por mês, fazer qualquer coisa e já está e de se esforçar o mínimo possível. Ora, com esta atitude, o sucesso nunca vai acontecer!!! Nos  Negócios Online, a Partir de Casa,  onde tu é que decides o teu tempo de trabalho e quanto vais ganhar, podem ser uma “faca de 2 gumes”… E porque a maioria falha, se entra nestes negócios com toda a energia e expectativas? Porque 97%? Não será uma número exagerado? Não, não é. Quase toda a gente que experimentou este tipo de negócios e falhou,  no início veio com toda a garra, energia, investe...

Yoga para Dor Ciática – 30 minutos Nestes 30 minutos de Hatha Yoga para quem sofre de dor ciática, vão dar-lhe uma sensação de melhoras, bem-estar e diminuição da dor. Os movimentos de yoga neste vídeo incidem essencialmente sobre a zona lombar, dorsal, abdominais, coxas, glúteos, costas, etc. Faça este treino Yoga para Dor Ciática – 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana para melhores resultados! O que é a dor ciática? A dor ciática não é uma doença mas sim um sintoma de uma condição médica subjacente. Falamos em dor ciática para descrever os sintomas de dor, formigueiro, fraqueza ou adormecimento que se originam na região lombar, descem pela região glútea até à porção posterior da perda, acompanhando o trajecto do nervo ciático. O nervo ciático é o nervo mais longo do nosso corpo e estende-se da região lombar da medula espinal até à região posterior de cada perna, enviando depois ramificações até ao pé. A dor ciática resulta da compressão ou irritação deste nervo e,...